تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم بالبقدونس يُعرَّف الانتفاخ بأنه حالة تشعر فيها معدتك بالامتلاء والضيق،
عادةً بسبب الغازات، وتؤثر على حوالي 24 في المائة من النساء. قد يكون الشعور بالانتفاخ مزعجًا وغير مريح وأحيانًا مؤلمًا تمامًا. لذلك ليس من المستغرب أن يبحث الكثير من الناس عن حلول يومية صحية للإغاثة المستدامة.
مسببات يومية للانتفاخ
أنت متوتر للغاية
يوجد طريق سريع بين القناة الهضمية والدماغ – مما يعني وجود نظام اتصال راسخ. وقال فيلير إنه في ظل الإجهاد الحاد أو المزمن، قد يستجيب الجسم بمجهود، مما قد يقلل من حركية المعدة ويؤدي إلى الإمساك. بدلاً من ذلك، يعاني بعض الأشخاص من الإسهال عندما يكونون متوترين. قد يتسبب الجسم أيضًا في حدوث تقلصات في المريء ويزيد من إفراز حمض المعدة مما يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ.
أنت قليل الحركة قليلاً
لسوء الحظ، كثير من الناس لا يحركون أجسادهم كثيرًا كما ينبغي: أكثر من واحد من كل خمسة بالغين في جميع الولايات باستثناء أربع ولايات لا يمارسون النشاط.
اطعمة تساعد في التخلص من الانتفاخ
كرفس
وفقًا لفيلر، يحتوي الكرفس على 95 في المائة من الماء وغني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي دقيق أساسي للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما أنها مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على زيادة حجم البراز وتحريكه عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من الوذمة والغازات.
زنجبيل
يقول فيلر: الزنجبيل طارد للريح، مما يعني أنه يساعد على تحسين الهضم وتقليل تكوين الغازات التي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ.
البَقدونس
البقدونس هو مدر طبيعي للبول، مما يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم ويقلل من الانتفاخ المرتبط بالماء، كما يقول فيلر. يعتبر أيضًا عشبًا طاردًا للريح الذي يساعد في تقليل تكوين الغاز. احصل على وصفة الكوسة مع الكراث والفلفل والبقدونس.
لمزيد من المعلومات ذوروا موقعنا كورة بلس
تابعنا ايضا على جوجل نيوز
تابعنا على قناة التليجرام
اقرا ايضا
