فوائد المشي بعد العشاء لمرضى السكري ينبغي على مرضى السكري أن يتحلى بالانضباط أكثر من الأشخاص العاديين، وذلك باتباع عادات النوم الملائمة التي تخفف من ظهور الأعراض.
فيما يلي بعض التدابير التي يجب على المصاب بهذا المرض اتباعها وفقًا لموقع “ذَ هيلث سِت”.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين
سوف تساعدك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين على البقاء مستيقظاً لفترة طويلة. بالطبع، من الأفضل تجنبها بعد الساعة 6 مساءً، حيث أن ذلك يمنح جسدك فرصة للراحة والنوم في الوقت المحدد.
تجنب الوجبات الخفيفة فى منتصف الليل
يمكن للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أن تسبب أعراض مرض السكري وارتفاع مستويات الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية في ساعات غير مناسبة من وزن المريض وتفاقم أعراضه.
قم بنزهة قبل النوم
فوائد المشي بعد العشاء لمرضى السكريتعد الأنشطة البدنية وسيلة فعالة للاستفادة من الأنسولين الموجود في جسم الإنسان، فالمشي قبل أو بعد تناول العشاء له أثر إيجابي في علاج أعراض مرض السكري، كما يحافظ على استقرار مستوى السكر بالدم طوال الليل، وبذلك يخفف من التوتر ويحفز على عملية الهضم.
احصل على قسط كافٍ من النوم
يترتب على مصابى السكرى ضرورة الحفاظ على نظام منتظم للنوم، حيث يجب أن يناموا لفترة تزيد عن ست ساعات ولا تزيد على ثمانية ساعات ليلاً، وذلك بهدف التحكم فى مستوى السكر بالجسم.
افحص مستوى السكر فى الدم
يتم طلب من مرضى السكري إجراء فحص لمستويات السكر في الدم بشكل روتيني، والوقت المخصص للنوم هو وقتٌ حُسَّاسٌ لأداء هذه المهمة.
لمزيد من المعلومات ذوروا موقعنا كورة بلس
تابعنا ايضا على جوجل نيوز
تابعنا على قناة التليجرام
اقرا ايضا
