6 أسباب لبدء شرب المزيد من الماء الماء عنصر غذائي أساسي، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاج ما يكفي من الماء بمفرده لتلبية احتياجاته الأساسية. لذلك عليك الحصول عليه من مصادر خارجية مثل ترطيب الأطعمة والمشروبات للبقاء بصحة جيدة، ويحتاج الجسم أيضًا إلى الماء لتليين المفاصل وتنظيم درجة حرارة الجسم وتوصيل العناصر الغذائية وإزالة النفايات. من خلال البول والعرق، على سبيل المثال لا الحصر، إليك بعض الوظائف البيولوجية التي تعتمد بشكل كبير على الترطيب المناسب. وفقًا لموقع realsimple.
فوائد شرب الماء
1 – يعيد ترطيبك
يقول الدكتور كيلي، لأنه لا يمكنك شرب الماء أثناء النوم، فإن جسمك يصاب بالجفاف بشكل طبيعي في الصباح. لذلك قد يكون من المفيد شرب الماء عند الاستيقاظ، على الرغم من أنك قد تشعر بالعطش قليلاً عندما يرن المنبه. يؤكد الدكتور لي أن شرب الماء عند الاستيقاظ يمكن أن يحل محل السوائل المفقودة، بما في ذلك السوائل التي تشربها ربما تكون قد فقدته أثناء الليل.
2 – يزيد من مستويات الطاقة لديك
يجد الكثير من الناس أن بدء اليوم بكوب من الماء البارد يساعد على إيقاظهم. بعد كل شيء، الجفاف (الذي يحدث بشكل طبيعي أثناء النوم) يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب. يمكن أن يساعد تناول كوب من الماء كأول شيء في الصباح على منع ذلك عن طريق تحفيز عملية معالجة الجفاف، مما يضمن الحصول على أنسجتك تحصل أعضائك على السوائل التي تحتاجها في أسرع وقت ممكن.
3 – يعزز الأداء العقلي
يساعدك على تحسين ذكائك وإنتاجيتك على مدار اليوم. وفقًا للدكتور كيلي، تم ربط الجفاف أيضًا بضباب الدماغ والصداع – لذا فإن شرب كوب من الماء يعد وسيلة رائعة لتعزيز الأداء العقلي.
4 – يحفز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
بغض النظر عن الوقت من اليوم، فإن شرب الماء يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك. على وجه التحديد، يحفز الماء البارد جسمك على تشغيل آلية تسمى التوليد الحراري المنشط على البارد، كما يقول الدكتور لي. هذا يعني أن جسمك يسخن الماء لمدة ساعة تقريبًا عن طريق زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 30٪. لكن نظرًا لأن التوليد الحراري الناجم عن البرودة ليس محدودًا بالوقت، فلن تحتاج بالضرورة إلى القيام بذلك قبل وجبتك الصباحية – على الرغم من أنه بالتأكيد خيار إذا كنت ترغب في بدء عملية التمثيل الغذائي بعد الاستيقاظ مباشرة.
5 – يعزز الهضم
وفقًا للدكتور كيلي، فإن شرب الماء ضروري لعملية الهضم الصحية. على سبيل المثال، البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للجفاف. يحلل الماء الدافئ الطعام الذي تناولته بشكل أسرع من الماء البارد، لذلك من الجيد شرب الماء عند الاستيقاظ إذا كنت عرضة للإمساك. يمكن أن يساعد في بدء عملية معالجة الجفاف وتحريك الأشياء في أسرع وقت ممكن.
6 – يحد من آلام الجوع
لمزيد من المعلومات ذوروا موقعنا كورة بلس
تابعنا ايضا على جوجل نيوز
تابعنا على قناة التليجرام
اقرا ايضا
