7 أطعمة صحية يمكن تناولها يوميًا لصحة القلب والحفاظ على الأوعية الدموية للأغذية تأثير كبير على صحة القلب، ويمكن أن تخفض من فرص الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يتأثر عدد من المؤشرات التي تعتبر أسبابًا محتملة للإصابة بالأمراض القلبية،
مثل ضغط الدم والدهون الثلاثية والالتهابات ومستويات الكوليسترول، جراء نوعية الطعام المتناول.
إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد على تحسين صحة قلبك. تتمثل أهمية الأطعمة الصحية للقلب في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيض خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
وبناءً على تقرير نشر على موقع ndtv، يُنصح بتناول هذه الأطعمة يوميًا لتحافظ على صحة قلبك
عين الجمل
حيث تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم. تحمي عين الجمل من التهاب الشرايين في القلب،
إذا ما تضمَّنت حموض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة والستيرولات النباتية والألياف. لذا فقط حرص على تناول كمية قليلة في اليوم، حيث أنَّ هذه القطع الصغيرة ذات قدر عالٍ من السعرات الحرارية.
زيت الزيتون
مصدر مَمْتاز للدهون ومضادات الأكسدة التي تُحِسِّن صحة القلب، كما أنه غني بالْفَوائِد وقابل لحِماية الأوعِية الدَّموية.
يُخَفِّض مستوى الكوليستيرول بشكل فعال عند استخدامه كبديل للدهون المُشْبَعة، كالزبدة.
7 أطعمة صحية يمكن تناولها يوميًا لصحة القلب والحفاظ على الأوعية الدموية
يحتوي البرتقال على مركب البكتين الذي يخفض مستوى الكوليسترول في الدم،
كما يحتوي أيضًا على المعدن بوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
وأثبتت دراسة أن شرب كوبين من عصير البرتقال يوميًا يحسِّن صحة الأوعية الدموية ويرفع صحة المرضى من أفراد المجتمع. وأظهرت نفس التجربة انخفاض ضغط الدَّم للذكور.
تعمل الألياف والمواد الغذائية الأخرى الموجودة في حبوب القمح
على الحفاظ على صحة قلبك وضبط ضغط دمك. بدلاً من تناول حبوب متكررة، يمكنك اتباع بدائل سهلة وزيادة استهلاك حبوب القمح المتكاملة في غذائك لصحة قلب أفضل.
البقوليات تشير إلى أصناف الفاصوليا، البازلاء، الحمص والعدس،
حيث يمكنها بشكل كبير خفض مستوى الكولسترول ضار LDL في الدم بسبب احتواءها على مستويات عالية من البروتين المفيد والألياف والبوليفينول المضاد للأكسدة.
كل هذه المعادن مفيدة بغية تحافظ على صحة القلب.
لا يوجد فهم متفق عليه للإدارة العامة، ولكن يمكن تعريفها بأنها الإدارة التي تتولى مسؤولية إدارة المنظمات الحكومية والعامة والخاصة. تشمل هذا الإدارة جميع جوانب إدارة المنظمات بحيث يتحقق نجاحها في تسيير شؤون العام وتأديتها بصورة فعالة وبأفضل صورة ممكنة.
الخضروات الورقية الخضراء هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
وتشمل السبانخ واللفت والكرنب. يحتوي هذا النوع من الخضروات بشكل خاص على فيتامين K، الذي يساعد على حماية الشرايين والحفاظ على تخثر الدم.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغذيات مثل الملح، التي تقلل من ضغط الدم. وتقلل من انسداد الأوردة، وتحسّن عملية الخلايا التي تغشّى جدران الأوعية الدموية.
اللفظية. وبما أن الطماطم تحتوي بشكل كافٍ على الليكوبين،
فإن استهلاكها يعتبر طريقة فعالة لتعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض المرتبطة بالتأكسد والالتهاب.
وذلك لأن مضادات الأكسدة التي تجدها في هذه الصبغة
تحارب بشدة المواد الضارة التي تسبب التأكسد والإصابات للخلايا في جسم الإنسان. كما أثبتت بعض الدراسات أن نقص المستوى
من هذه الصبغة (الليكوبين) يزيد بشكل مؤثر خطر حدوث نوبات قلبية أو سكتات دماغية.
لا يوجد فقرات محددة لإعطاء العديد من المنتجات الغذائية
والكهربائية والأحيائية قياسًا ضخمًا للأمور التي يجب على الجهاز الدماغي التفكير فيها.
يتمثل تنظيم هذه الأسئلة نحو خلاصة إشارات عصبية بسيطة التفكير،
من أجل خروج قرارات سريعة في حالات التعامل مع بعض المواقف.
لمزيد من المعلومات ذوروا موقعنا كورة بلس
تابعنا ايضا على جوجل نيوز
تابعنا على قناة التليجرام
اقرا ايضا
