“أهمية شرب الماء بشكل منتظم للحفاظ على صحة الكلى” للكلى أهمية كبيرة في الجسم، إذ تقوم بتصفية السموم وتحويل الفضلات إلى بول، وينصح الأطباء باستهلاك كمية كافية من الماء لضمان عملها بشكل صحيح.
ولكن هل تناول الماء بكثرة يؤدي إلى زيادة في عمل الكلى دون حاجة؟
يرد حول فائدة الماء في صحتك، يُذكر أن الماء يعمل على التخلص من السموم المتراكمة في جسمك وتغذية خلاياك بالعناصر الغذائية، كما يسهّل هضم الطعام ويدهن مفاصلك، إلا أن عدم تناول كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى جفاف جسدي. بالإضافة لذلك، إذا زاد استهلاك الماء على الحدود الطبيعية فقد يُشعر الجسم بأعراض مثل التشوش والنوبات والأرق. لذلك، نصيحتنا هي حافظ دائمًا على شرب كمية مناسبة من الماء لصحة كلى جسدك. “يحتاج جسدك إلى شرب كمية مناسبة من الماء.”
تعتمد الكمية المطلوبة من الماء على العمر والمناخ وشدة التمارين والحمل والإرضاع الطبيعي والأمراض. يجوز أن يؤدي شرب كثير من الماء إلى تسمُّم ماء الجسم إذا أخذت كُثُر منه بقدرة غير قادرة على التخلص منه عبر الكلى.
ماذا يحدث عند شرب الماء الزائد؟
“أهمية شرب الماء بشكل منتظم للحفاظ على صحة الكلى” عند تناول كمية زائدة من الماء، يمكن أن يتسبب ذلك في تأثيرات سامّة وتسمُّم، وقد يؤدي إلى اضطراب في وظائف المخ. يحصل هذا عندما يتراكم الماء بشكل زائد داخل الخلايا (بما في ذلك خلايا الدماغ) ويتسبب في تورُّمها. إذا ازدهرَ الوريدون للغزارة في الدِّماغ، فقد توَفُّرَ أعرضًا مثل الارتباك والصَّدَفَةِ والصْفيرِ.
ما هي الإشارات التي تدل على شربك كمية زائدة من الماء؟
لون البول:
تعد درجة لون البول من أسهل الطرق لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، ويتغير هذا اللون ما بين شاحب ولون الشاي، إذا كان بولك دائمًا شفافًا، فهذه علامة قطعية على أنك تشرب الكثير من الماء خلال فترات زمنية قصيرة.
رحلات كثيرة جدًا في الحمام:
يشير الذهاب للحمام عدة مرات إلى زيادة كمية السوائل في الجسم بطريقة غير مباشرة.
شرب الماء حتى عندما لا تكون عطشانًا:
يحتمل حدوث تسمم بالماء إذا استُجبرت على شرب الماء رغم عدم الإحساس بالعطش، فالجفاف هو مؤشر الجسم المطلوب لك وينبغي اتباعه.
الغثيان أو القيء:
تظهر علامات الجفاف عندما تصبح الكلى غير قادرة على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، وهو ما يؤدي إلى تراكم تلك المواد داخله، مسببًا الغثيان والقيء.
ما هو الحجم اللازم من الماء الذي يجب شربه يوميًا؟
لا يوجد تعليمات مقبولة حول كمية الماء التي تحتاجها يوميًا، وذلك لأن الكمية المطلوبة تختلف باختلاف الأشخاص. عادةً ما يحدد حجم الشرب الذي يحتاجه جسمك بناءً على:
مستويات النشاط البدني
مناخ
وزن الجسم
الجنس
يتوجب على الفرد أن يتناول كمية محددة من الماء يوميًا تتراوح بين 2-3 لترات، وذلك بحسب المعطيات السابقة، فلا يجوز الاعتماد على شعور العطش للجميع، خاصة في حالات الرياضة وكبار السن والسيدات المتجهلات.
لمزيد من المعلومات ذوروا موقعنا كورة بلس
تابعنا ايضا على جوجل نيوز
تابعنا على قناة التليجرام
اقرا ايضا
