خفض نسبة الكوليسترول في الدم بهذه العادات البسيطة يحدث ارتفاع الكوليسترول عندما تتجاوز مستويات الكوليسترول في الدم 200 مجم / ديسيلتر، وخاصة الكوليسترول الضار (LDL) أو مكون البروتين الدهني منخفض الكثافة من الكوليسترول،
ولكن لا يمكن تجاهل المكونات الأخرى مثل الكوليسترول الجيد HDL والدهون الثلاثية.
لإبطاء تدفق الدم وتشكيل خطر على وظائف القلب، ننظر في هذا التقرير إلى 10 عادات تؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول المرتفعة، وفقًا لموقع Times of India الإلكتروني.
لا يمكن الكشف عن كمية الكوليسترول إلا من خلال فحص الدم.
الستاتينات هي أفضل الأدوية لعلاج ارتفاع الكوليسترول.
يصف الأطباء هذه الأدوية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يُنصح هؤلاء الأفراد باتباع أسلوب حياة صحي. ومع ذلك، في كثير من الحالات، لا تنخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة على الرغم من نمط الحياة الجيد.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم بهذه العادات البسيطة فيما يلي 9 أسباب قد لا تنخفض نسبة الكوليسترول لديك
1- قد يحتوي نظامك الغذائي على دهون خفية
النظام الغذائي الصحي هو أحد النقاط الرئيسية لخطة إدارة الكوليسترول.
النظام الغذائي الخالي من الدهون هو نظام غذائي صحي.
ما نعرفه عن الكوليسترول والأكل الصحي هو أنه يجب التخلص من الدهون تمامًا من أجل خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. دم.
ومع ذلك، فإن الدهون غير المشبعة
أو السائلة هي دهون جيدة، في حين
أن الدهون المشبعة ليست كذلك، وهناك دهون متحولة لا يهتم بها معظمنا.
الدهون المتحولة هي دهون معالجة تستخدم في كل طعام اليوم. هذه الدهون المخفية غير صحية ويجب تجنبها تمامًا.
2- خطة نظامك الغذائي ليست داعمة بما يكفي
على الرغم من أنك قد تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، إلا أن تركيبة
نظامك الغذائي قد لا تكون كافية لمواجهة الكوليسترول. على سبيل المثال، يعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يجب ألا يتبعوا الأنظمة الغذائية الشائعة لفقدان الوزن،
مثل النظام الغذائي الكيتون.
الكوليسترول لتخطيط نظام غذائي جيد،
تحتاج إلى استشارة اختصاصي تغذية وإبلاغه بصحتك.
3- خطة إدارة الكوليسترول لديك ليست مفيدة
قد تعتقد أنه مع الخضروات الخالية من الدهون والعضوية، يمكنك محاربة الكوليسترول، ولكن الحقيقة هي أن إدارة الكوليسترول هي خطة مفيدة. تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي، وتحتاج إلى أن تكون نشيطًا بدنيًا، وتحتاج إلى توخي الحذر عند تناول أدويتك، ولن تساعدك أي فترات راحة في هذه الخطة السيطرة على الكوليسترول.
4- أنت لست نشيطًا جسديًا
في حين أنك قد تكون سعيدًا لأنك أخذت مشيًا لمدة 30 دقيقة للسيطرة على الكوليسترول لديك، فإن الحقيقة هي أن احتياجات النشاط البدني لكل شخص مختلفة، وعدم ممارسة النشاط البدني هو سبب العديد من الأمراض التي تهدد الحياة.
5. قد تتفاعل أدويتك الأخرى مع العقاقير المخفضة للكوليسترول
يمكن أن تزيد الأدوية مثل الستيرويدات والريتينويدات من نسبة الكوليسترول. قد لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والذين يتناولون بالفعل أدوية أخرى على الفوائد المتوقعة من تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول، لذلك من المهم أن تخبر طبيبك بهذا الأمر وقد يسعون للحصول على علاجات بديلة لحالات أخرى.
6- أنت لا تتناول الجرعة الصحيحة من دوائك
السبب الرئيسي الآخر الذي لا ينخفض فيه الكوليسترول لدى بعض الناس هو عدم تناولهم للجرعة الصحيحة من الستاتينات.
يجب فحص مستويات الكوليسترول بانتظام ويجب استشارة الطبيب بناءً على التقارير. اعتمادًا على مستويات الكوليسترول، قد يغير طبيبك جرعة الستاتين بعد فترة زمنية معينة.
7- عادات أسلوب حياتك تركز بالكامل على السيطرة على الكوليسترول
إن خفض الكوليسترول ليس عملًا ليوم واحد، يحتاج المرء إلى الحفاظ على نمط حياة صحي إلى الأبد من أجل السيطرة على الكوليسترول، وكثير من الناس يعمون عن الكوليسترول ويحاولون خفض الكوليسترول بسرعة، ويرجع ذلك إلى الضغط الذي يمارسونه على أنفسهم من خلال أشكال مختلفة اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية الصارمة.
8- تعتقد أن الأدوية فقط هي التي ستساعدك
مرة أخرى، السيطرة على الكوليسترول هي خطة أكبر مما قد تعتقد. يتطلب من الشخص اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة وتناول الأدوية الخافضة للكوليسترول بانتظام. إذا ظل نظامك الغذائي وعوامل أخرى كما هي.
9- أنت تجهد نفسك كثيراً
نعلم جميعًا أن الكوليسترول ضار بصحتك، ولكن الكوليسترول غير المنضبط هو المسؤول عن معظم الأمراض التي تهدد الحياة. لن يعرضك التواجد في الجانب الأعلى من نطاق الكوليسترول لخطر فوري، لذلك لا تجبر نفسك على خفضه بين عشية وضحاها، وإبقاء رأسك منخفضًا وعيش حياة جيدة.
لمزيد من المعلومات ذوروا موقعنا كورة بلس
تابعنا ايضا على جوجل نيوز
تابعنا على قناة التليجرام
اقرا ايضا
