تأثير الحرارة الصيفية على صحة الكلى وطرق التخفيف منها هل تعلم أن الصيف يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الكلى لديك؟ قد تسبب حرارة شمس الصيف الحارقة،
خاصةً خلال ساعات بعد الظهر، ضررًا على كُلايتيك. وقد تتسبَّب هذه المشكلة في أضرارٍ قوية لدى الأطفال والأشخاص المُصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض الكلى المزمنة وأمراض القلب وأمراض الكبد.
لذلك، من المُهِّمِّ أخذ احتياطات صحية فائقة بهذه المجالات.
لتجنب المشاكل الكلوية خلال هذه الفترة من السنة، يقدم هذا التقرير نصائح لضمان صحّة الكلى في فصل الصيف وفقًا لموقع Health.
كيف يؤثر موسم الصيف على كليتيك؟
كافٍ من السوائل إلى الجفاف، فعلى المرء أن يشرب المزيد من الماء والمشروبات الرياضية لتعويض فقدان الأملاح. كما ينصح بتجنب التعرض للشمس بشكل مباشر في ساعات الذروة،
والبقاء في أماكن باهتمام مثل غرف التبريد.
يؤدي تعرض الجسم لكمية كافية من الماء إلى حدوث إصابة في العضلات،
وهذا يؤدي بدوره إلى تسرب بروتين العضلات في الدم وقد يؤدي هذا التسرب المفرط إلى فشل كلوي حاد.
من أجل تفادي هذا الوضع، ينبغي عليك اتخاذ الخطوات المناسبة لضمان عدم تعرضك لأية مشكلات غير مرغوب فيها.
ما هي الإجراءات التي يمكن اتخاذها لحماية كليتيك خلال فصل الصيف؟
ابق داخل البيت خلال أوقات النهار عندما تكون درجة الحرارة أشد.
2. يجب تفادي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خلال ساعات الذروة من اليوم، والتي تصل إلى فترة الظهيرة من الساعة 12 ظهرًا وحتى 4 مساءً.
٣. ينصح باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية من الشمس ٣٠ أو أكثر.
4. ارتداء ملابس قطنية وخفيفة الوزن.
٥. يجب مراقبة علامات الجفاف مثل جفاف الفم والحلق، القلة في كمية البول وتغير لونه ليصبح داكن، الإحساس بالتعب المفرط، وتقلصات العضلات، الدوخة، وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها.
6. لون البول أيضًا هو مؤشر كبير على مستوى الماء، فلونه الليمون يمثل ترطيبًا مناسبًا، واللون البرتقالي أو أي لون غامق يدل على الجفاف.
بالنسبة للأشخاص غير المصابين بأمراض مزمنة، يُوصَى بشدة بتناول 2-3 لتر من السوائل يوميًا.
كمية السوائل المسموح بها للتناول خلال اليوم. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب والسكري أيضًا تقليل كمية تناولهم للسوائل وتجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر حتى لا يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم. لا يوجد نص لإعادة الكتابة باللغة العربية، يرجى تزويدنا بالنص الذي تود إعادة كتابته.
يجب على المتدربين في الرياضة شرب حوالي 350 مل من الماء قبل بدء التمارين، وتكميل كمية الماء كل ثلاثون إلى خمس وأربعون دقيقة.
10. يتعين على العمال المشتغلين في الهواء الطلق خلال فصل الصيف زيادة استهلاكهم للماء بحوالي ٢٥٠ مل كل ٢٠ دقيقة، لضمان حفاظهم على مستوى مناسب من الترطيب.
11. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالماء كالبطيخ والخوخ والفراولة والكرز والخيار والخس لتأمين تجديد المعادن وعدم الجفاف.
١٢. يجب تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر. فهذا النوع من المشروبات يتسبَّب في الجفاف، ورغم أنها سائلة، إلا أنها لا تُعدُّ مصدرًا جيدًا للترطيب.
13. قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة مثل الشيبس والوجبات السريعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والذي يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
لمزيد من المعلومات ذوروا موقعنا كورة بلس
تابعنا ايضا على جوجل نيوز
تابعنا على قناة التليجرام
اقرا ايضا
